افسردگی چگونه باعث بی خوابی می شود؟

سلام! من تأمین کننده محصولات مرتبط با دلایل بی خوابی هستم و امروز می خواهم در مورد چگونگی افسردگی باعث بی خوابی شود. این موضوعی است که بسیار مرتبط است ، زیرا افسردگی و بی خوابی بسیار رایج است و می تواند تأثیر زیادی در زندگی افراد داشته باشد.

اول از همه ، بیایید در مورد افسردگی صحبت کنیم. افسردگی فقط برای یک یا دو روز احساس غم و اندوه نمی کند. این یک اختلال جدی در سلامت روانی است که می تواند با افکار ، احساسات و فعالیت های روزانه شما آشفتگی کند. افراد مبتلا به افسردگی غالباً احساس غم و اندوه ، ناامیدی و عدم علاقه به چیزهایی را که قبلاً از آن لذت می بردند ، تجربه می کنند. همچنین می تواند باعث ایجاد علائم جسمی مانند تغییر در اشتها ، خستگی و تمرکز در تمرکز شود.

حال ، چگونه این همه منجر به بی خوابی می شود؟ خوب ، یکی از دلایل مهم عدم تعادل شیمیایی در مغز است. افسردگی با سطح غیر طبیعی انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین مرتبط است. به ویژه سروتونین نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی و خواب دارد. هنگامی که سطح سروتونین پایین است ، می تواند چرخه خواب طبیعی را مختل کند. بدن ما یک ساعت داخلی دارد که به آن ریتم شبانه روزی گفته می شود که به ما می گوید چه موقع بخوابیم و چه موقع بیدار شویم. سروتونین کم می تواند این ساعت را از ضرب و شتم پرتاب کند و خوابیدن و خوابیدن را سخت تر می کند.

عامل دیگر شایعات است. افراد مبتلا به افسردگی بیش از حد تمایل دارند - فکر و نگرانی زیادی دارند. آنها ممکن است بارها و بارها وقایع منفی را در ذهن خود پخش کنند ، یا می توانند دائماً از آینده نگران باشند. این نوع شایعه ذهن را در حالت بیش از حد فعال نگه می دارد ، به خصوص در شب که حواس پرتی کمتری وجود دارد. وقتی ذهن شما در حال مسابقه است ، استراحت و خوابیدن به خواب تقریباً غیرممکن است. شما در رختخواب دراز می کشید ، افکار شما در حال چرخش است ، و به نظر نمی رسد که مغز خود را ساکت کنید.

استرس نیز در اینجا یک بازیکن اصلی است. افسردگی و استرس اغلب دست به دست هم می دهند. احساس مداوم غم و ناامیدی می تواند استرس زیادی بر بدن بگذارد. وقتی استرس می کنیم ، بدن ما هورمون هایی مانند کورتیزول را آزاد می کند. کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود و قرار است وقتی در یک وضعیت درگیری - یا - پرواز هستیم ، انرژی خود را پشت سر بگذاریم. اما وقتی سطح کورتیزول در شب زیاد باشد ، می تواند ما را بیدار نگه دارد. این ضربان قلب و فشار خون ما را بالا می برد و ورود بدن برای بدن ما را دشوار می کند.

علاوه بر این ، تغییر در سبک زندگی که با افسردگی همراه است می تواند به بی خوابی کمک کند. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علاقه خود را به ورزش از دست بدهند ، که این یک عامل مهم در ارتقاء خواب خوب است. ورزش به تنظیم ساعت داخلی بدن ، کاهش استرس و خسته کردن بدن به روشی سالم کمک می کند. بدون فعالیت بدنی منظم ، بدن آن سیگنال طبیعی را در شب نمی کند. همچنین ، رژیم می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. افراد افسرده ممکن است غذای ناخواسته بیشتری بخورند یا در کل وعده های غذایی پرش کنند. تغذیه ضعیف همچنین می تواند تأثیر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد.

حال ، بیایید در مورد چگونگی کمک محصولات ما صحبت کنیم. ما به عنوان تأمین کننده محصولات مرتبط با دلایل بی خوابی ، رابطه پیچیده بین افسردگی و بی خوابی را درک می کنیم. ما راه حل های طبیعی ارائه می دهیم که می تواند به برخی از موضوعات اساسی کمک کند. به عنوان مثال ،500 میلی لیتر آب یخچال طبیعیوت300 میلی لیتر آب یخچال طبیعیگزینه های عالی هستند آب طبیعی یخچال طبیعی خالص و عاری از بسیاری از آلاینده های موجود در آب شیر معمولی است. این می تواند به هیدراتاسیون بدن به درستی کمک کند ، که برای سلامت کلی و خواب ضروری است. هنگامی که شما خوب هستید - هیدراته ، بدن شما بهتر عمل می کند و آرامش و خوابیدن راحت تر است.

اگر به دلیل افسردگی با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید ، انجام اقدامات مهم است. لازم نیست در سکوت رنج ببرید. محصولات ما به گونه ای طراحی شده اند که با فرآیندهای طبیعی بدن شما هماهنگ شوند تا خواب بهتر را ترویج کنند. این که آیا آب خالص برای حفظ هیدراته یا سایر کالاهایی که ما ارائه می دهیم ، آنها می توانند بخشی از یک رویکرد جامع برای بهبود خواب شما و به طور کلی باشند.

من شما را تشویق می کنم اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید ، دسترسی پیدا کنید. ما در اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم راه حل های مناسبی را برای مشکلات بی خوابی خود پیدا کنید. این که آیا شما یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی هستید که به دنبال محصولاتی برای بیماران خود هستید یا فردی که به دنبال بهبود خواب خود هستید ، می توانیم بحث مفصلی در مورد چگونگی ارائه پیشنهادات ما متناسب با نیازهای شما داشته باشیم.

در نتیجه ، افسردگی و بی خوابی از نزدیک مرتبط هستند و درک مکانیسم های این رابطه بسیار مهم است. با پرداختن به علل ریشه و استفاده از محصولات طبیعی مانند آب یخچال ما ، می توانید گام هایی در جهت خواب بهتر و زندگی شادتر و سالم تر بردارید. بنابراین ، برای اطلاعات بیشتر با ما تماس نگیرید و سفر خود را به سمت خواب بهتر شروع کنید.

منابع

• انجمن روانپزشکی آمریکا. کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM - 5).
• بنیاد ملی خواب. خواب و سلامت روانی.
• انتشارات بهداشت هاروارد. استرس چگونه بر خواب تأثیر می گذارد.